公式:
排骨300g，山藥200g，黑豆100g，枸杞10g，姜片10g，料酒和鹽。
練習:
1.排骨洗凈切碎；山藥去皮，洗凈，切塊；黑豆洗凈，提前壹晚泡好。
2.排骨用開水焯壹下，加入適量料酒去腥，去浮沫撈出備用。
3.將鍋放在火上，加入適量的水，大火燒開後加入所有食材，然後轉小火燜90分鐘。
4.烹飪前加入壹些料酒和鹽調味。
功效:
1.黑豆入腎，可滋陰益氣，滋腎明目。民間有“黑豆為腎之谷”的說法。腎虛的人吃黑豆可以補腎養陰，補益腎氣。“腎為先天之本”，經常食用對腎臟大有裨益。
2.山藥味甘，性平，歸胃、腎、肺、脾經。具有健脾和胃、補腎益精、降血糖、降血脂的作用，“脾為後天之本”，經常服用有延年益壽的功效。兩者都可以用，壹個是強化“先天基礎”，壹個是養“後天基礎”，保養好身體的基礎，才能充滿活力和美感。
使用本方時，還可加入熟地黃3g，能滋補肝腎，療效更佳。每周喝壹兩次。我相信妳的腎是空的，妳的頭發會更漂亮。