從前年開始學保健按摩，還不錯。偶爾晚上難以入眠。
我的方法是:
白天有氧運動，年輕人身體強壯的時候可以做壹些劇烈運動，其他的慢跑或者快走都需要出汗。
或者晚上晚飯後壹個小時左右，在外面散散步，散散步，運動運動；
睡前壹小時，泡熱水(每周壹到兩次)，聽輕音樂，放松心情；
然後按摩穴位:
1.按摩“心、肝、腎、脾、肺”五個相應穴位:少府、太沖、湧泉、商丘、合谷。
2.睡前按摩失眠穴位和神門穴，預防失眠。
3.養成良好的睡眠習慣:
春天，早睡早起；
夏天，晚睡早起；
秋天，熬夜，晚起；
冬天，早睡晚起；
建議晚上睡覺不要晚於11(11這個時間妳應該睡著了)。
壹天有24個小時，每兩個小時就是壹個小時。從晚上的11，也就是23: 00到早上的1，就是子時。
當孩子到了季節(季節的含義是值班，重點工作是排除毒素，重新調整)，
所以，當我們在這個時候充分休息的時候，膽經就能更好的工作，這樣我們的內臟器官就能有很強的生發能力，人也會更健康。