牛奶:牛奶中含有壹定量的色氨酸，可以起到助眠的作用，睡前喝壹杯溫牛奶可以提高體溫，更有助於睡眠；
鈣片:如果晚上睡覺經常做夢，這也可能是缺鈣引起的。成年人每天需要補充800毫克的鈣。如果飲食中沒攝入這麽多，就需要補充了。
核桃:核桃也是非常好的保健食品，對失眠、多夢、神經衰弱都很有幫助。每天早晚吃點核桃，對提高記憶力也很有幫助。
蓮子:蓮子有養心安神的作用，非常適合失眠多夢的人。平時可以燉些銀耳蓮子湯，也可以特意取蓮子心，用水沖飲，睡前喝更好。
失眠多夢，壹定要註意平時飲食的調整。另外，睡覺前要保持安靜。不要看壹些太驚險的小說和電影。在床上泡壹只腳也能讓睡眠質量更好。