如何增加肌肉力量

先練好基礎力量，通過負荷的提高，逐步提高自己的體力和耐力。

後續會通過大重量，少次數來提高爆發力。

要提高基礎力量，有幾個常規動作對應幾個主要肌肉群:

1，背部和手臂:引體向上，負重劃船；

2、全身:硬拉；

3、腿:深蹲；

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