1，註意保護腰部，避免腰椎過度疲勞和勞損；
2、端正坐姿，盡量坐直，多站多臥，減輕對腰椎間盤的壓力，盡量保持正常的生理前凸；
3、局部註意保暖，避免受涼、外傷，避免不良運動，同時可以做腰部運動、腰肌功能鍛煉，在床上做吞咽——吞咽，或者做平板支撐等。，加強腰椎周圍的肌肉。肌肉增強後，腰椎本身的骨質增生和退變會減緩；
4、腰椎骨質增生有時很難治療，可以口服滋養軟骨的藥物，幫助滋養關節軟骨。