二、經常因運動引起的氣虛、氣喘等疲勞乏力的人，可以選擇人參、紅參、曬幹的人參等。，具有健脾益肺、安神定誌的作用。方法:將人參切碎？將紅參用火焙幹切片，每日3-4g，放入小瓷碗中，加半碗水和少許糖，隔水蒸燉，每日1-2次。也可以適量喝點豆漿、牛奶；還可以燉紅棗、桂圓、蹄子、瘦肉。
第三，冬季因陽虛怕冷者，應選擇具有補腎功能，溫而不燥的壯陽產品。可以選擇鹿茸片、參茸片、參茸滋補膏；也可以選擇鹿茸血片或粉片，每次0.5克，水燉。除了服用滋補品，還可以吃狗肉、羊肉、牛骨髓等補氣助陽、增加防寒的食物。這些都是上品滋補品，冬天可以常吃。
四、陰虛、冬季進補可選擇六味地黃丸、左歸丸等中成藥；還可以服用哈蟆油補腎益精，潤肺養陰；或者吃海參，對身體虛弱、勞損、精血不足有效。