妳需要確定妳是腳疼，而不是腳後跟疼，所以以下方法都適用。
如果妳在平時練習過程中確認沒有任何肌肉骨骼勞損、扭傷、挫傷等原因——不管是新傷還是舊傷，排除這個因素，那麽
大部分原因需要在妳的裝備上找——鞋子的尺碼，鞋帶的松緊，襪子的松緊，這些搭配是否合適。。。
您需要在培訓前後註意以下問題:
1.熱身——包括靈活的伸展運動
2.場地的硬度
3.訓練後放松
4.可以結合溫水泡腳和按摩——如果有講究，可以在溫水中加入壹些陳醋。
希望能幫到妳。
祝妳早日解決問題。
謝謝妳