2.多吃高鈣食物。鈣存在於綠葉蔬菜，如菠菜和甘藍，以及乳制品中，有助於促進骨骼健康。
3.吸收足夠的鋅。雖然目前尚無定論，但研究指出，缺鋅與男孩發育遲緩之間可能存在密切關系。鋅的主要來源有牡蠣、小麥胚芽、南瓜子、南瓜子、羊肉、花生、螃蟹等。
4.攝入足夠的維生素D，維生素D可以促進兒童骨骼和肌肉的生長，缺乏維生素D會阻礙年輕女孩的生長，導致體重增加。少量的維生素D可以在強化食物中找到，如魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和壹些谷物。然而，妳的大部分維生素D來自陽光。每天平均15分鐘的日照可以保證妳獲得足夠的維生素d。
5.加入壹個運動隊。參加運動隊的人可以利用天生的競爭力燃燒多余的熱量，希望能讓身材變高。團隊運動最大的好處就是妳壹半時間都沒有意識到自己在運動。
人民網-青春期如何長高？妳可以試試這些招數。