2.用止痛乳液擦膝蓋可以產生熱量，緩解癥狀。
3.適當運動鍛煉膝蓋。妳的肌肉越強壯，妳的關節就越能承受壓力。擡腿是個不錯的選擇。
4.遊泳、騎車、劃船等活動對身體有好處，不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好是草地，其次是瀝青和水泥。
6.如果在活動過程中出現膝蓋疼痛，應立即休息，用冰塊冰敷，擡高雙腳。
7.如有腫脹，忌熱敷；運動後不適合。
8.如果鞋子失去彈性，應立即換上新鞋。
1，柿子和紅糖可以壹起吃。柿子性寒，紅糖性溫。兩者相輔相成，可以壹起吃。
2.柿子富含蔗糖、碘、鈣、蛋白質、維生素C等物質，營養價值還是很高的。而且柿子含有豐富的膳食纖維，有很好的通便作用，清熱潤肺，生津止渴，止咳化痰。但需要註意的是，柿子雖然營養豐富，但含有大量的鞣酸，所以不要與蟹、魚、海帶等富含鈣和蛋白質的食物同吃，否則會影響