富含β-胡蘿蔔素和維生素A的食物，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、雞蛋、生菜、西葫蘆、鮮橙等。胡蘿蔔素和維生素A可以為內耳的感覺細胞和上皮細胞提供營養，增強耳細胞的活力。
富含鋅的食物如魚、瘦肉、牛羊肉、乳制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面粉等。鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈。
紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜、雜糧等含鎂豐富的食物。如果耳動脈缺鎂，會影響耳動脈的功能，導致聽力受損。
富含維生素D和鈣的食物，如骨頭湯、脫脂牛奶、鈣片等。維生素D和鈣不僅可以保持鼓室中的小骨頭，增強耳骨，避免骨質疏松癥等耳硬化癥，還可以凈化耳動脈，改善耳朵功能。