肉類中，狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、魚子、野雞、鴨子、鵪鶉、鯽魚、烏龜、章魚、草魚的防寒效果最好。它們含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，並產生大量的熱量，有利於補腎壯陽、溫中溫下、補氣生血。
根莖:
據研究，老年人怕冷與體內無機鹽缺乏有關。胡蘿蔔、紅薯、青菜、大白菜、蓮藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜含有大量的礦物質，可與肉類混合食用禦寒。
含鐵食物:
缺鐵性貧血老人容易怕冷，應多吃含鐵食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物:
人體的甲狀腺可以分泌壹種叫做甲狀腺素的激素，具有產熱作用，而甲狀腺素是由碘和酪氨酸組成的。酪氨酸可以由身體“產生”，但碘還得靠外界補充。海帶、紫菜、貝類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。