我們通常扭傷腳踝。如果不嚴重，壹般是腳踝的肌肉受傷了，所以我們恢復的比較快，不容易形成習慣性扭傷。如果扭傷嚴重，就意味著受傷的肌腱很難恢復。存在
俗話說百日傷筋動骨。如果傷了肌腱，最好幾個月不要做劇烈運動，保護好腳踝，否則很容易再次扭傷。等肌腱完全康復了，以後就不容易受傷了。如果不註意保護，再讓腳踝受傷，很容易造成習慣性扭傷。
為了預防習慣性扭傷，在扭傷腳踝的時候壹定不能忽視，要及時就醫。可以去藥店開壹些放松肌肉、促進血液循環的藥物。也可以用藥膏消腫止痛。如果疼，可以吃點止痛藥。還有壹個小技巧。我剛扭傷腳的時候，用白酒和草木灰去淤青消腫。先將稻草灰與白酒混合，然後將混合好的灰均勻塗抹在受傷部位，最後用紗布包紮。這種方法壹直沿用到今天，效果非常好。
這些措施都可以很好地治療踝關節扭傷，防止習慣性踝關節扭傷的形成。不過，最重要的是受傷時要多加註意，盡量避免劇烈運動。形成習慣性扭傷後，恢復起來很麻煩。