抽筋是壹種劇烈而痛苦的肌肉收縮(痙攣)，通常發生突然而劇烈，但持續時間不長，只有幾分鐘。患部肉眼可見肌肉疼痛、觸摸堅硬緊張、肌肉腫塊或肌肉變形。常見的肌肉是腓骨肌。劇烈活動、重復運動或不良姿勢都可能導致抽筋。活動引起抽筋的原因是出汗過多導致鹽分不足，所以運動前多喝水可以預防抽筋。只有在少數情況下，血液中的缺鈣也會導致復發性或長期的肌肉痙攣。如果妳在遊泳時抽筋，不要驚慌。根據抽筋的部位，可以采取以下相應的自救方法，解決“燃眉之急”。小腿和腳趾抽筋，先吸壹口氣浮在水面上，用抽筋腿對面的手握住抽筋的腳趾，用手向身體方向拉；同時用另壹只手掌按壓抽筋的膝蓋，幫助伸直小腿，使其恢復。腿抽筋先深呼吸浮在水面上，屈曲抽筋腿，然後雙手托住小腿使其用力貼在大腿上，震顫使其恢復。手指抽筋:將手指握成拳頭，然後伸直，快速做幾次，直到恢復。手掌抽筋用另壹只手掌用力按下抽筋的手，並不停地顫抖，直到它康復。上臂抽筋握拳，肘關節盡量彎曲，然後用力伸直，重復幾次，直到恢復。另外，抽筋時，再用手指按壓鼻唇溝上1∕3處的人體穴位，也很有效。
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