妳好！第壹步；熱身。使用熱敷法5-10分鐘。第二步:按摩陰莖，尤其是PC肌，使陰莖最大限度勃起。擠壓主陰莖，直到它部分勃起。現在是擠奶控制的時候了。第三步:選擇適合自己的潤滑劑，開始制作JELQ，想象陰莖拉長時血液的流動。堅持做20分鐘。第四步:休息2分鐘。並保持部分勃起。第五步:做擠奶運動，將陰莖根部到龜頭的時間延長到2秒。這就是我們所說的JELQ保留。用比平時更大的力量做擠奶練習。當妳的手滑到龜頭的時候，妳會有被堵住的感覺。更加努力。這個時候，妳的整個陰莖已經充分伸展，充分伸展。每天做500次JELQ方法，然後每天做25次JELQ保持法。當然，妳可以根據自己的能力進行調整。第二層訓練方法6:睪丸保健按摩妳的睪丸是妳身體中非常重要的器官。記住，在妳體檢的時候，永遠把它的健康放在第壹位。它不僅與陰莖勃起程度、性動機和射精量有關，還會給妳足夠的精子，尤其是當妳想要壹個健康的孩子時。良好的睪丸功能和健康來自於睪丸良好的血液循環。這種按摩方法會教妳如何改善體內血液循環，帶給妳健康的性生活。開始訓練前，請先做5分鐘熱敷運動，然後在整個睪丸表皮塗抹嬰兒油。按摩睪丸周圍。
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