1.每天早晚刷牙後，用鹽水漱口；或者刷牙直接在牙膏上加點鹽，不要太多。幾天後牙齒會變白，壹個月後會有明顯效果。
2.把墨魚骨磨成粉，每天刷牙的時候用在牙膏上。
3.用稀釋的白醋刷牙，漱口，把稀釋的醋水放在嘴裏20分鐘再刷牙，但我個人不贊成這種方法。是的，很多人都喜歡用酸性液體這樣漂白牙齒，但是長期用酸性液體在牙齒上會強烈腐蝕牙齒，使牙齒中的鈣流失，不利於堅固牙齒。
喘不過氣來的問題
建議多喝水。
保持大便通暢