富含維生素c的食物有很多。
新鮮水果和綠色蔬菜，如山楂、番茄、苦瓜、青椒、生菜等。維生素C具有參與造血和促進鐵吸收利用的作用。
同時，多吃富含優質蛋白質的食物，如蛋、奶、魚、瘦肉、蝦、豆類等。
需要註意的是，不能吃太多，也不能亂吃(鐵吃多了容易得糖尿病)。日常飲食中要註意分配，盡量做到食物多樣化。※.
用熱水泡腳，活絡經絡，或者泡溫泉。不要熬夜太晚。