低頭時間長了，可以站起來，雙手環住後頸，頭後仰，雙手用力做對抗活動，但註意力不能太強，否則會加深頸椎的負擔。
做頸椎飯操，網上搜壹下，有很多。
用熱毛巾敷後頸可以疏通血管。
註意頸部保暖，多做頸椎運動。對頸椎病有幫助的運動有羽毛球、仰泳等。
希望這有所幫助