膝蓋後面肌腱疼怎麽辦？

1，休息冷敷:停止活動，給膝蓋足夠的休息時間。用冰袋壓迫膝背20分鐘左右，每3小時重復壹次，有助於緩解疼痛和消腫。

2、註意防護:避免再次過度用力，避免膝蓋彎曲過深，做劇烈運動。

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