富含維生素e的食物
全谷物、豆類、雞蛋、紅薯等食物，還有綠葉蔬菜。
富含微量元素的食物
肉類:動物肝臟、骨頭湯、雞蛋；水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、葡萄幹；蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、大白菜、胡蘿蔔、花椰菜、番茄和龍須菜。
富含蛋白質的食物。
牛奶、大豆、雞蛋、瘦肉等食物，其中含有的蛋白質都是優質蛋白質。
選擇最佳受孕時間
下午性愛的最佳懷孕時間是5: 00 -7: 00。因為精子的數量和質量在壹天中變化很大，並且在下午晚些時候達到高峰——正好在這個時候，女性最容易懷孕。
保持良好的精神狀態。
除了自己的身體鍛煉和健康維護，男女雙方都要把自己的身體調整到最佳狀態，保持良好的心理狀態，特別是放松的精神，保證雙方都沒有任何疾病。
忌煙酒，營養狀況好。
受孕前三個月，無論男女，最好不要飲酒和吸煙，要有良好的營養狀況。選擇懷孕季節，壹年中最好是7、8月份懷孕，4、5月份分娩。受孕前壹個月內，性交次數不宜過於頻繁，根據女方排卵期，最好壹次成功。