適當食用胡椒
回奶期間，準媽媽可以適量在食物中加入辣椒，但不要過量，以免太刺激。花椒的成分有助於減少乳汁分泌。
少喝湯，少喝牛奶。
我們建議哺乳期的媽媽盡量少喝湯，少喝牛奶，因為攝入過多可能會導致奶水增多。
適當食用豬肝
適當食用豬肝有助於回奶的過程。
避免使用刺激性調料。
為了保證奶水的質量，哺乳期的媽媽應該保持清淡的飲食，在烹飪和燉湯時盡量避免使用辣椒、大料和味精等香料。
喝曹彤鯽魚湯促進泌乳。
如果哺乳期的媽媽因為吃辣椒而回奶，可以嘗試喝曹彤鯽魚湯來哺乳。同時，寶寶的吸吮也能刺激乳汁分泌。
避免辛辣食物。
為了保證奶水的質量和寶寶的健康，媽媽們在日常生活中要盡量避免吃辣椒和辛辣的食物。