應該說沒有壹種方法是最快最有效的減肥方法，因為沒有壹種方法是最快最有效的，無論是禁食、低能量、低脂肪還是高蛋白飲食、運動還是藥物減肥。所以，合理使用減肥方法最重要，以培養合理的飲食和運動為基礎，養成良好的習慣和模式。