先屈腿伸腿:仰臥在床上，手臂放在身體兩側，先屈腿再伸腿。彎腰時，大腿與身體成90度角。伸展的時候，盡量用力把它們推直。如此重復20-30次，每天起床後、睡前各壹次。
二、擡腿運動:在腿下放壹個盒子，時不時把腿踩在盒子上，促進下肢靜脈血液回流；或者每小時做壹組擡腿動作，即交替擡起和放下雙腿，每次20下。
三、仰臥踢腿:仰臥在床上，雙手扶床，像騎自行車壹樣來回踢腿，連續30-50次。
四、仰臥擡腿:仰面躺在床上，雙手放在身體兩側扶住床，盡量擡腿，擡腿後放下壹兩分鐘，早晚各壹次。
五、吊腿動腿:坐在高床上，兩小腿吊在床邊，腿上下左右動。然後腳趾做屈伸運動。疲勞後小腿放平休息3分鐘，每天早晚各壹次。
六、按摩腿腳:坐在床上，雙腳放在床上，雙手按摩腿腳，從膝關節到腳趾，直到局部發紅發熱，每天早晚各做壹次。