2.仰臥起坐運動結束後，做兩組卷腹運動。如圖，動作要領:卷腹是指平躺在地板上，雙腿彎曲，擡頭挺胸，努力達到膝蓋，感受腹部肌肉的收縮，但腰部不要離開地板。這是對仰臥起坐的補充，進壹步加強主要腹肌的練習。同樣是兩組，每組15到20。
3.也可以在健身房做擡腿。
動作要領:平躺，雙腿伸直，上半身向上擡起90度，放下反復擡起。這是進壹步的腹部力量練習。因為擡腿運動有大量激烈的腹部運動，是壹種很好的燃燒腹部脂肪的運動。
4.擡腿運動是擡腿的補充。
動作要領:雙腿擡高與上半身成90度，雙腳在空中擡起，鍛煉腹部。對腹部上部的肌肉是很好的補充鍛煉。