在運動的同時，吃壹些鈣片是很有必要的。雖然運動是防止鈣流失的最好方法，但適當補鈣也是必要的。
運動後可以適當曬曬太陽，可以在壹定程度上促進人體內維生素D的形成，從而促進鈣的吸收。對長高有好處，但要適度，以鍛煉為主。
擴展數據:
如何科學突破遺傳高度
1，營養——如果孩子營養不良，再好的基因孩子也長不高。“精神營養”也很重要，所以我們也給孩子壹個溫暖的生活環境。
2、睡眠——如果孩子睡眠不足，會對身高產生重要影響。孩子的生長激素壹般在晚上9點到1點和早上5點到7點產生，所以如果孩子長期睡眠不足，是不會長高的。
3.運動——適當讓孩子參加戶外運動，如跑步、跳遠等。
人民網-18歲以後還能長高嗎？3妙招科學突破基因高度