先揉小腿:雙手緊緊握住壹條小腿，邊揉邊旋轉，每邊揉20次左右，再用同樣的方法揉另壹條腿。這種方法可以加強腿部力量。
二、拉腳:采取坐姿，雙腿伸直，低頭，身體向前彎曲，雙手拉腳尖和腳踝20-30次，可以鍛煉雙腳，防止腿腳無力。
三、按摩足部:洗完腳後，雙手趁熱輕揉相關部位或穴位，可全足按摩，也可局部按摩，對頭暈、失眠、厭食有防治作用。
翹腳:每天翹腳2-3次，甚至高於心臟。此時，妳的腳部和腿部血液循環旺盛，下肢的血液加速回流到肺部和心臟，使妳的頭部獲得充足而新鮮的血液和氧氣，這也是對腳部穴位和反射區的良性刺激。
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