壹、亞麻籽，亞麻籽富含不飽和脂肪酸，可緩解動脈粥樣硬化，顯著降低高血壓患者的收縮壓和舒張壓。每天服用30克亞麻籽，可以降低收縮壓1.5毫米汞柱。
二、甜菜和蘋果汁，甜菜和蘋果汁中含有豐富的壹氧化氮，可以擴張動脈，降低血壓，改善心血管功能。可以嘗試自己做胡蘿蔔汁、蘋果汁、姜汁、甜菜汁來治療高血壓。
三、蔬菜汁，新鮮蔬菜汁含有豐富的維生素和微量元素，能軟化血管，提高血管彈性，有利於血壓的下降。
4.西梅，每天3到6個西梅，能顯著降低血壓和低密度脂蛋白，營養效果非常好。
5.藍莓含有豐富的物質，包括類黃酮，有助於降低血壓。
第六，洛神花茶，洛神花是降低血壓的類黃酮的有效來源。長期飲用洛神花茶有助於控制血壓。
七、黑巧克力和可可對降低血壓也有好處。