祛濕排毒的食物有以下幾種:壹、紅豆在生活中比較常見，可以更好的解毒排濕。因為紅豆有健脾利濕的功效，還能解毒消腫。常吃紅豆不僅能解毒除濕，還能降血壓、血糖、血脂、利尿消腫，特別適合壹些濕氣重的肥胖者。二、糙米富含高纖維素，有吸水吸脂的作用，能很好的排毒。每天早上吃壹碗蒸糙米是非常好的排毒方法。也可以吃綠豆，綠豆有清熱解毒、消暑止渴的功效，可以更好的解毒消腫。第三，可以吃壹些蘆筍，蘆筍含有多種營養成分，並且可以更好的利尿，可以排除體內多余的水分，有利於排毒。還可以吃壹些薏米，可以更好的促進血液循環和水分代謝，有利尿消腫的作用，可以改善水腫型肥胖。第四，燕麥可以潤腸通便，可以促進腸胃蠕動，更好的排毒除濕。5.適當運動，禁止吃壹些生冷辛辣的食物。
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