腰扭傷是人們在生活和工作中容易發生的壹種身體損傷。有腰扭傷的現象。如何處理才能避免進壹步的傷害？長壽聖維醫院的骨科專家指出，腰部扭傷後應采取科學的治療方法。專家提醒，腰部扭傷如果不及時治療，深部會形成纖維化，很快就會形成疤痕和粘連，阻礙血液循環，造成局部肌肉組織的退行性病變。骨科專家強調，腰部扭傷要及時治療，接受正規科學的治療。及時科學治療腰扭傷發生後，要立即停止活動，休息。為了放松腰部的肌肉，可以在腰部下面墊壹個薄軟的枕頭來緩解疼痛。腰扭傷後用熱敷療法比較好，就是把大鹽、麩皮或沙子炒熟，用布包好敷在腰疼嚴重的地方，每天兩次。針灸、拔罐、按摩、推拿、理療也有很好的效果。腰扭傷的預防措施首先要做好運動前的準備，尤其是腰部的準備，如前後彎曲、左右轉動、上下跳躍、拉伸縮短等。第二，要註意姿勢正確，用力得當。腰部力量要逐漸加強，動作要協調平衡。第三，加強腰部肌肉的鍛煉，特別是以腰部活動為主的健身項目，可以增加脊柱的活動能力，增強韌帶的彈性和延展性，使肌肉更加發達有力。即使在承受較大力量的情況下，也不容易撕裂扭傷。
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