方法二:按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩側(或膝窩下方)，有壹個附著腓腸肌頭的地方，通向脂肪腓腸肌的神經根幹就在這個地方。小腿抽筋時，用大拇指探摸國窩兩側堅硬凸出的肌肉主根，然後用力按壓，導演興奮的神經就會平靜下來，抽筋停止，疼痛消失；以上兩種方法見效很快。如果是遊泳時抽筋，手術時很難使用上面兩種方法緩解疼痛。所以遊泳的時候抽筋還是用手拉著腳和腳趾往身體方向的方法。拉拇指時，大腿盡量伸直，腳跟向前推。往往很難壹次見效，但可以反復，直到癥狀緩解。當然，每次拉都要先深呼吸。跳水防止小腿抽筋的方法比較簡單。活動前後休息壹下，遊泳前和睡覺前按摩小腿。？
經常抽筋的人可以預防遊泳抽筋。生姜也可以搗碎，擦上殘渣和汁液，然後充分按摩。效果很理想。