2壓膝法:平坐床上，患腿平放或自然彎曲。暖手，雙手按壓患膝:先左右按壓(左手在膝蓋左側，右手在膝蓋右側)1分鐘，再上下按壓(壹只手在膝蓋上部，另壹只手在膝蓋下部)1分鐘，然後全方位按壓膝關節(雙手手掌從各個角度按壓膝蓋，直至膝蓋發熱)2分鐘。
註意:做這壹步的時候，重點是手和膝蓋的接觸區域。用手掌用力按壓，類似揉面。
3腳腿引導法:平坐在床上，彎曲患滑膜炎腿的膝蓋(以左腿為例)，左手托住腳尖，右手托住腳跟；左手拉腳趾向左，右手拉腳後跟向右，慢慢地直到不能動為止，力道要輕柔，呼氣要有呼吸；雙手握住腳尖和腳跟，慢慢將腳自然拉回，同時配合吸氣，重復10次，如果右腿有病，否則。
伸膝屈膝法:患者仰臥，膝關節屈曲約90度，助手扶住其大腿。醫生握住他的腳踝大約半分鐘後，在保持牽引的同時左右扭轉2-3次，然後盡可能屈曲他的膝蓋，再恢復到90度的屈膝位，2-3次是可行的。最後壹次，在保持壹定牽引力的情況下，他慢慢放松患膝，使其完全伸直。