首先，腳踝腫脹可能是跑步時腳扭傷造成的。如果腫痛嚴重，活動受阻，建議立即去醫院，在醫生的指導下服用活血化瘀藥，或局部塗抹活血化瘀藥，改善腳踝腫脹癥狀。
其次，跑步後腳踝和手腕的腫痛，可能是由於患者體重過重或長期缺乏運動，短期內突然加大運動量，進而刺激滑膜增生產生過多滑液所致。如果有腫脹和疼痛，建議患者停止跑步。如果疼痛較輕，可以堅持鍛煉，但要減少跑步的次數和單次跑步的持續時間，以免進壹步加重骨髓的水腫，引起更嚴重的腫脹和疼痛。
總之，跑步後腳踝腫脹可能會影響患者的日常生活，應及時采取措施進行治療和恢復。如果癥狀持續或加重，建議盡早就醫，以便得到更好的治療和恢復。