從營養角度來說，要註意飲食均衡，葷素搭配，包括蛋白質、脂肪、細糧、粗糧，讓他們獲得足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸、礦物質、維生素。
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經常參加體育活動可以促進血液循環，加速新陳代謝，增加骨組織的供血。營養的增強，運動時的機械摩擦和刺激，骨骺軟骨細胞的增殖，使骨骼生長發育旺盛。同時，多進行戶外活動可以獲得更長的日照時間，促進體內維生素D的生成，有利於鈣的吸收，也有利於身高發育。
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睡眠也是長高的重要因素。睡覺可以放松大腦的神經和肌肉，緩解身體的疲勞；入睡後，身體分泌生長激素旺盛，充足的睡眠有利於生長和長高。
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開朗有利於促進生長，精神抑郁會抑制生長激素的分泌。
多做運動，補充營養，多吃豆類。以前網上公布的壹個配方是每天吃炒黃豆，和梨壹起吃，然後每天喝點酸奶和牛奶補充營養，可以增加體重。
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25歲之前可以長高，主要靠吃含鈣的東西，比如牛奶，雞蛋，喝骨頭湯，黃豆...同時需要補充維生素D，比如魚肝油，但是吃維生素D的時候不能同時吃鈣片，因為壹起吃會導致高鈣血癥。然後每天早上起來試著向上跳20次，多壓腿，晚上6點左右跳繩，基本就能長高了。這種方法最好在4。
五月，因為那是長高的最好時機~ ~ ~