上臂抽筋:將手握成拳並盡可能彎曲手肘，然後用力伸直，以此類推。
小腿或腳趾抽筋:用抽筋小腿對側的手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓住抽筋小腿的膝蓋，幫助伸直小腿。
腿部抽筋:將抽筋的大腿彎曲成與身體成直角，並彎曲膝關節，然後雙手托住小腿，用力使其貼在大腿上，並做壹個振動的動作，然後向前伸直，以此類推。
擴展數據
不同部位抽筋的急救:
1，手指抽筋:可以先握拳，然後用力拉伸，快速重復幾次，直到恢復。
2、手掌抽筋:首先手指交叉握拳，掌心向外翻轉，向後用力，多次練習即可恢復。
3.腳趾抽筋:伸直腿，將抽筋的腳趾壓在另壹只腳的腳後跟上，擡起未抽筋的腳，盡量將抽筋的腳掌向後壓。
4、大腿抽筋:屈膝，放在胸前，雙手托住小腿，收縮幾次，然後伸直雙腿，如此反復多次。
有時候抽筋幾天還會疼，多是牽引時肌肉纖維受損造成的。這種情況下要輕輕按摩患處，緩解疼痛，有條件按摩時也可以塗紅花油等外用藥。
參考百度百科-抽筋