預防跟腱炎
1，穿舒適的鞋子，特別是從事重體力勞動的人或運動員要防止下肢局部負荷過於集中，註意勞逸結合，上下肢交替活動可以緩解局部疲勞，超負荷的部位也能及時得到休息和放松。
2.每晚睡前用熱水泡腳、小腿約15~20分鐘，可促進下肢肌肉、韌帶、關節的血液循環，預防跟腱炎的發生。
3.運動員在日常訓練後，應養成踩對方大腿後側肌肉和小腿肌肉作為放松的習慣，這樣可以避免跟腱周圍炎的發生。