1.冷敷:萬壹肌肉拉傷，需要盡快使用冰袋。可以用藥店專用的冰袋，裝在塑料袋裏，放冰箱裏。也可以用冰礦泉水瓶冷敷。壹般在急性期3-7天內，每天冰敷約10次，每次約15分鐘；
2、休息:比如大腿肌肉拉傷時，如果活動中大腿疼，說明肌肉又受傷了。所以要防止肌肉再次受力。根據肌肉拉傷的嚴重程度，輕者可休息3-5天或1周左右；嚴重者可能需要休息1個月左右，不要再做任何運動，日常生活中也不要讓受傷部位再次疼痛。通過以上措施，大部分患者可以得到滿意的恢復。