現在很多人不按時吃早餐，會引起膽汁反流。那麽遇到膽汁反流怎麽辦？今天邊肖會給妳壹個如何做膽汁反流的總結。
膽汁反流怎麽辦？
首先要改變睡覺時不良的睡姿。有些人睡覺的時候喜歡把上臂擡起來或者放在枕頭下面，也就是說不良的睡姿會導致胃裏的胃液逆流，導致膽汁反流，所以大家睡覺的時候壹定要改變不良的睡姿。
通常，妳應該有正常的飲食。妳不應該吃得太早或太晚。不要隨意吃冷食，或者吃太多零食。因為這樣會讓腸胃工作不規律，容易導致壹系列胃病，所以大家飲食要正常規律。
我們也要經常吃壹些素食清淡的飯菜，所以要少吃多餐，規律飲食。如果高脂飲食會使胃腸的胃粘膜減少，從而導致膽汁反流，那麽就要始終以素食輕餐為主。
吃飯時細嚼慢咽，吃飯時不要說話或看電視，對胃也很不好。
積極的體育鍛煉也有利於改善胃腸道的血液循環，還可以提高胃腸道對氣候變化的適應能力，所以大家平時要積極鍛煉，增強免疫力。