1.睡前，尤其是入睡前，盡量讓自己放松。可以做做體操，洗個熱水澡，聽聽輕音樂等等。
2.避免刺激性食物和吸煙，改善睡眠環境。
3.盡量避免含咖啡因的飲料或食物。盡量避免咖啡、巧克力、可樂等。
4.多吃富含維生素的食物。
5.懂得減壓，放松，調整心態。
6.上下頜熱敷可以放松咬合肌肉，減少頭痛的機會。
7.保持正確的姿勢。駝背也會導致磨牙。
8.睡覺前壹定要刷牙，晚餐不要吃太飽。
9.註意日常飲食補鈣，定時驅蟲；
10，白天保持口腔健康的休息狀態，即保持牙齒松動；