手臂肌肉拉傷如何快速恢復？

肌肉勞損是運動中肌肉急劇收縮或過度拉伸造成的損傷。這在長腿、引體向上、仰臥起坐中很容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位有劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索狀硬塊，有明顯壓痛，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受限。

肌肉拉傷後應立即進行冷處理——用冷水沖洗局部或用毛巾冰敷，然後用繃帶包紮受傷部位，防止腫脹。在放松受傷部位肌肉、擡高受傷肢體的同時，可以服用壹些止痛、止血的藥物。24至48小時後取下繃帶。根據傷情可外用活血消腫的膏藥，適當熱敷或輕手法按摩患處。

肌肉拉傷嚴重者，如肌腹或肌腱斷裂，應抓緊時間去醫院進行手術縫合。