幾乎每個人都經歷過失眠。壹般情況下，如果妳表現出非常平靜的態度，不刻意要求自己，其實是可以睡著的。有些人在睡不著的時候會擔心第二天怎麽辦，所以越緊張越睡不著。睡眠的好壞也與人的性格有關。大多數睡眠不好的人都有心理上的焦慮和不安。焦慮的人通常是嚴肅、嚴謹、敏感的人。如果他們在生活中擔心太多，就容易失眠。另壹方面，睡眠好的人性格開朗，不習慣被人煩，所以面對問題很坦然，所以有的人壹上床就很快睡著了。所以俗話說“心寬體胖”因為問題公開了，所以焦慮就少了很多。
數羊幫不了妳睡覺。
“數羊”是人們失眠時最常用的方法。“數羊”的效果往往適得其反。早上壹睜開眼睛，就想到晚上好好睡壹覺。曬被子，曬枕頭，電視都不敢多看多吃。妳每天10點睡覺就開始數羊，數了幾萬還是睡不著。有意識地“數羊”只會制造緊張的氣氛，不利於順利入睡。應該用心理暗示。首先，我們應該放松，讓自己去睡覺。絕大多數失眠也與心理因素有關。所以治療失眠的關鍵是自我調節。
睡前喝牛奶可以鎮靜催眠，睡覺時在枕頭上放壹個熟蘋果或香蕉也很有用。如果是神經衰弱引起的，就吃谷維素片。
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