建議:
日常生活中，大部分關節疼痛都不是外傷引起的。關節主要是長期寒冷和巨大溫差造成的。尤其是秋季，氣溫交替變化，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果出現這種情況，首先要盡量保暖，可以用熱敷。二是減少運動量，讓關節得到休息。如果以上方法都不能讓膝關節疼痛好轉，那麽妳就要去醫院找原因了。
生活護理:
膝關節疼痛可以通過適當的體育鍛煉來緩解:1，每天堅持走路，能走多遠可以根據自己的情況確定，身體好的話可以走3-5公裏，身體壹般的話可以酌情減少。2、堅持每天蹲站壹次，每次30-100次根據自己的體力而定。剛開始的時候，妳的膝關節比較軟，可以用手扶著扶手或者穩定的椅背。從少到多，從有扶手到放開扶手。3.壓腿，將雙腿擡高到可以擡起的高度，放在椅子或其他合適的地方，輕輕按壓、拍打足三裏。4.壓腿壹周要爬兩次山，既能鍛煉腿部，又能促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓力，放松心情，促進身心健康。