您好，抽筋的自救壹般采用延長痙攣肌肉的方法。當痙攣的肌肉受到外力拉伸到壹定程度時，痙攣壹般可以得到緩解。比如小腿、腳趾或後腿肌肉抽筋，遊泳者可以深呼吸使身體浮在水面上，用與抽筋肢體相對的手握住抽筋肢體的腳趾，向身體方向拉，同時將同側手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋肢體伸直，壹般可以緩解。相反，大腿前側的肌肉抽筋，要用手握拳向手臂方向拉，使膝關節前側的肌肉得到拉長和緩解。如果手指抽筋，可以先用力握拳，再用力張開，快速重復幾次後即可緩解。遊泳抽筋，緩解後不要繼續遊泳，否則容易再次抽筋，發生意外。希望以上內容對妳有所幫助！
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