蘋果:清晨吃壹個蘋果，可以有效緩解惡心嘔吐，有助於保持腸道暢通，防止便秘。生姜:研究發現，生姜有助於緩解晨吐。準媽媽可以嘗試自己做姜茶。切兩片硬幣大小左右的姜，用開水浸泡5 ~ 10分鐘。取出生姜，加入紅糖、蜂蜜或檸檬。