1，故意過度吸煙壹兩天(壹天抽兩包左右)，使人厭惡香煙的味道，從而戒煙；或者在感冒了沒有吸煙欲望的時候戒煙。
2.想象自己抽煙，同時想象惡心的東西(比如煙盒或香煙上的痰漬)。
3.把戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如果可能的話，嘗試添加新的內容。
4.寫下妳想買的物品，根據它們的價格計算出妳能買多少包煙。每天把用來買煙的錢存到“聚寶盆”裏。每個月，數錢。
5.和朋友打個“賭”，承諾戒煙。當然，妳得用自己的煙錢作為“賭註”。
6.不要買整支香煙。
7.不要隨身攜帶香煙、火柴或打火機。
8、每周更換壹個品牌的香煙，但新品牌香煙的焦油含量必須低於原品牌香煙的焦油含量。
9.時刻想著煙霧中的毒素對肺、腎、血管可能造成的危害。
10.觀察煙霧對呼吸、衣服和室內陳設的影響。
11.想想妳的行為對呼吸汙染空氣的其他家庭成員造成的傷害。
12，問問妳自己，妳的健康對妳的父母，親戚，朋友重要嗎？
希望有幫助！！！