1.如果您身體的某個部位出現勞損，請立即停止相關的工作或運動。第壹，可以用冰塊或冷毛巾對受傷部位進行局部降溫，這樣可以減少局部血液循環，緩解受傷部位的疼痛和腫脹(這個要看肌肉勞損的程度，導致充血和腫脹加重，反之亦然)。
2.治療完成後，可以使用外部介入療法。第壹，可以用壹個膏藥來修復拉傷的肌肉，比如樂享膏藥，可以在12小時內作用於受傷的肌肉，快速修復受損的肌肉。壹般在貼膏藥後6小時內，疼痛和腫脹會明顯減輕，然後配合輕柔的外按摩，放松肌肉，加快修復速度。
3.擡高患肢。擡高患肢的主要目的是消腫，促進血液回流。
4.修養是必不可少的壹步。建議有勞損的人加快修復，但畢竟不會馬上恢復。建議可以休息3-4天，盡可能保證肌肉恢復。