那麽我們如何調節腎精虧損呢？腎精虧損壹般伴有健忘、耳鳴等。生活中，妳可以搓耳朵搓到發燙。因為腎開於耳，所以揉耳朵的效果還是不錯的。按摩穴位，腎精虧損壹般需要按摩舒窈穴和關元穴，每天早晚按摩至發熱為宜。每天適量運動，多做仰臥起坐，讓腰動起來。腦髓空虛主要是指腎精虧損，壹般與不良生活習慣有關，如手淫或熬夜等。類似於腦供血不足的癥狀。表現為頭暈、思維遲鈍、嗜睡。首先要改變不良的生活習慣，戒掉手淫，或者配合適當的運動，避免熬夜。可以配合補腎填精的藥物，如安神補心丸或六味地黃丸，也可以多吃幹果，如核桃等。