1，黑豆粉1，核桃醬1，牛奶1，蜂蜜1。制法:黑豆500克，炒熟，放涼，磨成粉。核桃仁500克，略炒去衣，冷卻後搗成泥狀。取上述兩種食物1勺，倒入1杯煮牛奶中，再加入1勺蜂蜜。食用方法:早上或早餐後服用。或者作為早餐，加早餐。說明:黑豆富含蛋白質、維生素B1等。，且營養價值高。因為黑色食物入腎，配合核桃仁，可以增加補腎的力度。加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等。，可增強眼內肌肉力量，加強調節功能，改善眼疲勞癥狀。
2.枸杞10克，桑椹10克，山藥10克，大棗10克。方法:將上述四味藥加水煎煮兩次(分別煎兩次，每次取汁)。如何吃:第壹次和第二次果汁間隔3-4小時。說明:枸杞、桑椹能補肝腎，山藥、紅棗能健脾胃。如果視疲勞的人能長期服用，不僅能消除眼睛疲勞的癥狀，還能增強體質。