1.均衡飲食:增加高鐵和高蛋白的食物攝入，如紅肉、綠葉蔬菜、豆制品、魚類等。
2.適度運動:適度的有氧運動，如散步、跑步、遊泳等。，有助於改善身體的代謝狀態，增加月經量。
3.保持良好的生活習慣:保證充足的睡眠，避免熬夜，註意心理調節，這些都能對月經量產生壹定的積極影響。
4.遵醫囑服用中藥:根據中醫理論，選擇適合自己體質的中藥進行調理。這些藥物可以幫助改善身體的內環境，從而達到增加月經量的目的。
需要提醒的是，在嘗試上述調節方法時，要遵循循序漸進的原則，確保不會對身體產生負面影響，需要長期堅持才能達到理想的效果。同時，如果月經量持續過少或異常，建議及時尋求專業診治。