妳指的是倒立還是倒立？如果是倒立，雙手除了距離要與肩同寬，那麽雙手要鎖住，頭要放在手掌內側，這樣下側可以形成壹個穩定的三角形。倒立並沒有完全用妳頭指向地面的力量，也用了妳手肘的力量。頭應該在額頭接觸地面，而不是頭頂，這樣會讓後腦勺和脖子不舒服，容易受傷。倒立是瑜伽中的壹種高級姿勢。沒有壹定的基礎和指導，最好不要單獨練習。初學者可以先靠墻練習。
如果受傷了，年紀大了，或者感覺不舒服，就要去醫院。壹般情況下，可以從藥店買到藥丸。和副油，以及創傷石膏。壹周內不要練習任何頸部運動。有空可以臥床休息，這樣可以更快好起來。希望樓主早日康復。
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