1，休息；
2、選擇厚底、軟底、軟鞋墊的鞋子，鞋跟最好有壹定的弧度，以適應鞋跟的弧度；
3、腳後跟要加墊，比如矽膠做的足跟痛墊，保護腳後跟，減少摩擦；5、功能鍛煉。
治療:
1，理療；
2.口服非甾體抗炎藥和鎮痛藥；
3.局部封閉療法；
4、矯正鞋墊緩解足底腱膜緊張，減少刺激，緩解疼痛。