主要表現為酸痛、壓痛。日常生活中多註意就好。建議不要劇烈運動，多休息，忌食辛辣鹹的食物，多吃溫補營養的食物，同時可以扶(顧肘帖)，其余可推而不曉。多出去走走，和別人聊聊天放松壹下，開心的人會好的更快，轉移註意力。
1，飲食也要特別註意，不要吃太辣、太鹹、太冷的食物，最好吃壹些溫熱易消化的食物。
2.最好進行適當的體育鍛煉，運動前做好充分的準備。可以做仰臥起坐，俯臥撐，量力而行，不要做劇烈運動。